はる／ 月曜日のダイエット

　
今日は、めっちゃ肌寒く背中が丸くなりそう…
意識して姿勢を気をつけます✌️
　
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ
ゆで卵

12時 カレーパン

16時半 プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

カレイの照り焼き
キャベツの湯通し、トマト、ゆで卵、ポテサラ
煮豆
温泉玉子
お味噌汁、ワカメ、えのき、高野豆腐、ふ、ネギ
オートミール
　
水　2.6L
　
机を使い腕立て伏せ、AM、PM
段差を利用して昇り降り、2分間
腰回し、各1分づつ
その場で足踏み三分間
一人腹筋

ウォーキング

歩数　7312歩
　
体重は増えてるけど、
体脂肪量、体内年齢⤵️
筋肉量、基礎代謝⤴️
だから良しとしよう👍
　

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