太田けいこ／ ほめほめダイエット１０月17日分

(69日目)
【前日比】
－500g
【トータル】
－5.65Kg
　
食欲の秋で、グーグー虫と自分との戦い合戦です😅
ファイト～自分(笑)
　
【11;45】
ファイバードリンク
【12;20】
*十六雑穀米
*具沢山味噌汁
*唐揚げ
(キャベツ、胡瓜、シーチキン、ミニトマト)
*椎茸佃煮、奈良漬け、梅干*焼き海苔
【13;30】
プロティン
サプリメント
【16;00】
フルーツ大福
コーヒー
【20;00】
サプリメント
ファイバー・プロティン
　
ミネラル水(1.5㍑)
コーヒー(400)
緑茶(400)
青汁(200)
　
3,426歩
スクワット３０回
壁ドン腕立て30回
お腹へっ込め家事
ながら運動色々
階段昇降13×20

　
デスクワーク中でも、お腹へっ込め運動をするのですが、背筋が伸び姿勢がよくなりました😊

深呼吸も意識しています。
頭がスッキリです💕

　

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