はる／ 水曜日のダイエット

前日比−600g
トータル−12.5g
　
友達から、お菓子の詰め合わせが届き🍪嬉しい🤗
好きなのだけ残して、あとはお友達に助けてもらおう✌️
　
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ、ゆで卵

16時半 プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
イワシのみりん干し
酢の物、
　　(きゅうり、タコ、カニカマ)
万願寺とうがらしと
　　　チリメンジャコ炒め
トマト、ゆで卵
お味噌汁
(豆腐、玉ねぎ、ワカメ、しめじ、エノキ、ネギ)
16穀米.昆布のせ

20時40分　プロテイン

　
水　2.4L

　
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せ、AM.PM
段差を利用昇り降り2分間
腰回し左右1分づつ
その場で足踏み三分間
一人腹筋
ウォーキング

歩数　8116歩
　
腹八分目いい感じです✌️
子供用のご飯茶碗に、量も減らしても、満足です✌️
　
　

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