所美穂子/ 2022.10.18 51日目

この記事は私が書きました。

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前日比  -1.10
トータル -7.15
 
16時間メラファジーできました‼️

昨日は、スロトレ後、YouTubeで、便秘解消マッサージをやってみたら…すぐトイレに行きたくなりました😁
だから、今朝の体重減りました😁
寒かったからかなぁ?
スロトレをすると、汗かきます。いつもの年なら、寒いので、ストーブつけるのですが…昨日は、つけませんでした😁
今朝は、寒くてストーブの出番でしたー
 
7:00  AMサプリ
12:20 ファイバーワイズベリー
12:50 バナナ
16:00 GCコントロール ゆで卵
18:10 ファイバー&アテイン
18:40 辛子明太子 鮭かま焼 トマト
    きゅうり ごぼうサラダ
    大豆ミートお肉切干大根
    ワカメ大根しいたけ玉葱味噌汁
    十六穀白米発芽玄米
    DANONE BIOヨーグルト
19:40 PMサプリ

 
水   2.9リットル
ルイボスティー 0.6リットル
コーヒー 0.4リットル
合計(コーヒー抜) 3.5リットル
 
歩数  9085歩
BTS全身燃焼ダンス 3曲
スロトレ A、B 各1セット
便秘解消マッサージ
股関節ストレッチ
 
今日も、便秘解消マッサージしてみます😁
今日も、BTS全身燃焼ダンスします☺️
少しずつですが、動く、運動をしている自分をほめほめ😁
 

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コメント

  1. hikaru73 より:

    素晴らしい食卓♪
    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    運動もしっかり意識なさって素晴らしいです^^