前日比 -1.10
トータル -7.15
16時間メラファジーできました‼️
トータル -7.15
16時間メラファジーできました‼️
昨日は、スロトレ後、YouTubeで、便秘解消マッサージをやってみたら…すぐトイレに行きたくなりました😁
だから、今朝の体重減りました😁
寒かったからかなぁ?
スロトレをすると、汗かきます。いつもの年なら、寒いので、ストーブつけるのですが…昨日は、つけませんでした😁
今朝は、寒くてストーブの出番でしたー
7:00 AMサプリ
12:20 ファイバーワイズベリー
12:50 バナナ
16:00 GCコントロール ゆで卵
18:10 ファイバー&アテイン
18:40 辛子明太子 鮭かま焼 トマト
きゅうり ごぼうサラダ
大豆ミートお肉切干大根
ワカメ大根しいたけ玉葱味噌汁
十六穀白米発芽玄米
DANONE BIOヨーグルト
19:40 PMサプリ
水 2.9リットル
ルイボスティー 0.6リットル
コーヒー 0.4リットル
合計(コーヒー抜) 3.5リットル
歩数 9085歩
BTS全身燃焼ダンス 3曲
スロトレ A、B 各1セット
便秘解消マッサージ
股関節ストレッチ
今日も、便秘解消マッサージしてみます😁
今日も、BTS全身燃焼ダンスします☺️
少しずつですが、動く、運動をしている自分をほめほめ😁
コメント
素晴らしい食卓♪
16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
運動もしっかり意識なさって素晴らしいです^^
コメントありがとうございます(*^^*)
昨日は、少しできました‼️