前日比−200g
トータル−12.7kg
トータル−12.7kg
わぁ、最高記録です✌️
体脂肪量も👍
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ
ゆで卵
16時半 プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
サーモンの刺身
豆腐ハンバーグ、きのこソース
レタス、トマト、ゆで卵
インゲンの胡麻和え
お味噌汁
16穀米
水 2.4L
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せ、AM、PM
段差を利用昇り降り2分間
その場で足踏み三分間
腰回し左右1分づつ
一人腹筋
足の筋トレ
歩数計つけ忘れました。
この調子で楽しく頑張れ✌️
朝起きて腰のくびれを触るの好きハート♥️
くびれてる✌️
コメント
最高記録ヤッター!!
はるさんの努力の賜物です^^ほめほめ~♪
ありがとうございます✌️
皆さんのほめほめ、アドバイスのおかげです✌️
おお!最高記録おめでとうございます!!
くびれてるんですね~ 素敵素敵~~✨