はる/ 水曜日のダイエット

この記事は私が書きました。

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前日比−200g
トータル−12.7kg

 
わぁ、最高記録です✌️

体脂肪量も👍
 
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ
ゆで卵

16時半 プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

サーモンの刺身
豆腐ハンバーグ、きのこソース
レタス、トマト、ゆで卵
インゲンの胡麻和え
お味噌汁
16穀米

 
水 2.4L
 
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せ、AM、PM
段差を利用昇り降り2分間
その場で足踏み三分間
腰回し左右1分づつ
一人腹筋
足の筋トレ

歩数計つけ忘れました。
 
この調子で楽しく頑張れ✌️

朝起きて腰のくびれを触るの好きハート♥️
くびれてる✌️
 

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コメント

  1. hikaru73 より:

    最高記録ヤッター!!
    はるさんの努力の賜物です^^ほめほめ~♪

    • 富永春江 より:

      ありがとうございます✌️
      皆さんのほめほめ、アドバイスのおかげです✌️

  2. 森みちこ より:

    おお!最高記録おめでとうございます!!
    くびれてるんですね~ 素敵素敵~~✨