太田けいこ／ ほめやせダイエット１０月20日分

(71日目)
【前日比】
－100g
【トータル】
－5.8kg
　
本の少しずつ、食事量を減らしています。
又、食べては、いけない物、食べて良いものを教えていただいたので、実践に取り入れていきます(*^^*)
　
【11;30】
ファイバードリンク
【12;00】
*十六雑穀米
*具沢山味噌汁
*野菜餃子
【キャベツ、茹で卵、ミニトマト、ブロッコリー、シーチキン、ミニトマト)
*味付け海苔、椎茸佃煮
*大根キムチ
【13;00】
サプリメント
【17;30】
ファイバープロティンドリンク。
【20;00】
サプリメント
　
ミネラル水(1.5㍑)
コーヒー(400)
緑茶(200)
青汁(200)
　
3,256歩
ながら運動
お腹へっ込み家事
壁ドン腕立て伏せ２０回
スクワット３０回
　
今日は、おかず量を少なくしました～ほめほめ～(*^^*)
腹八分目、まだまだ、習慣になってないです。

久し振りにキムチ作りました😊
真っ赤ですが、ミネラル発酵ドリンクや実を入れたから、甘辛いヤンニャムです😊二、三日発酵させてからいただきます。
楽しみにです😊
　
IMG_20221020_233058_902.jpg

太田けいこのプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿