2022年10月23日(日)
最高気温14℃、最低気温8℃
雨スタートの札幌です
メラファジーできましたー♪
が、
昨日はちょっと食べすぎでした。
寝る時間まで、お腹が少し重たく感じ
反省反省(^^;)
仕事上の試食ということもあって
季節限定のアップルパイを美味しく
いただいたので、
夕食で調整すべく、ラーメンサラダの麺を
半分弱にし、野菜いろいろたっぷり入れて
カロリーバランス取るはずが、、、
うちの人ってば、、、
食べてる途中に、私のお皿にザンギを一つ
入れたり、食べ残しのご飯を私に
「はい。もういらないから食べてー♪」
とよこすのです(^_^;)
せっかくバランス考えて、それぞれの
お皿にもってるのにーーー！きーー！
いや、でもちょっと待てよ。
それは、今までの私の習慣のせい。
いままで、そういうふうに、おかずが
回ってきたら、喜んで受け取って
おなかいっぱい嬉しそうにたべて
・・・そんな
食いしん坊習慣の私だったから
まだ主人はそのつもりで
私が喜んで食べるだろうと思って
そういう行動をしてるのかもしれない。
そっか、
私がもっと変わればいいんだなw
と気付かされた。
主人のお皿も、もう少し、少なめに盛って
残したり、私に回ってこないように、
欲しければおかわりしてもらえるように
もう少し工夫していこう✨
と思った昨日でした(^^)/
2022.10.22 sat
12:30 バナナ
14:00 プロテイン10、ファイバー
ベースサプリ
18:00 プロテイン20、ファイバー
アップルパイ、カフェオレ
19:00 ねぎたま味噌汁（卵1.5個）
ザンギ、カリフラワー、トマト
野菜たっぷりラーメンサラダ
（麺1/2、キャベツ、ほうれんそう
しめじ、長ネギ、キムチ、ゴマ）
ベースサプリ
水分補給 ３リットル／日
(水、緑茶、青汁、ダイエットコーヒー）
徒歩 2800歩
寝起きストレッチ 20分
髪乾かしながら
・腰回し 左右30回×2
寝る前ストレッチ 20分
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コメント
食べ過ぎでも体重変動が無いというのは素晴らしいですね^_^
そうですね♫ そして、食べ過ぎてなければ、意地じゃなく減ってたかもー(自爆)
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
その気づき、素晴らしいです＾＾
とてもいい気付きですね。
個別の盛り付けでも多過ぎたら「残す」という勿体ない事はできないですもん。
それなら最初から少な目にして、足りなかったらおかわりするほうが絶対いいと思います(o^―^o)ﾆｺ
はい、昨日は気づきをもとに、主人にも控えめに盛り付けできましたー♫
つい主人にも、自分の感覚で盛り付けてたけれど、お互いにいい年齢にもなってきてるし、控えめな盛り付けを意識していこうと思いましたー✨
私もです♫ 残さないことは大事だから、
残さず食べても、あるいはちょっとおかわりしても
大丈夫なくらいの盛り付けを心がけよう、と思います。てへへーw