前日比＋600g
トータル−11.8kg
朝起きて、おトイレ済ませてから、ウエストを触ると良い感じなのだが…ヘルスメーターのメモリが？
食べたの書き忘れたかな？
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ
トータル−11.8kg
朝起きて、おトイレ済ませてから、ウエストを触ると良い感じなのだが…ヘルスメーターのメモリが？
食べたの書き忘れたかな？
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ
16時半 プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
キャベツと豚肉を卵つつみ
レタス、トマト
イワシのみりん干し
厚揚げとしめじの含め煮
お味噌汁
オートミール
水 2.4L
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せ、AM、PM
腰回し左右各1分づつ
段差を利用昇り降り二分間
その場で足踏み４分間
一人腹筋
足の筋トレ
歩数 ５９６６歩
寒くなり、最近お水を飲む量が少なくなってきたかな、
何とか、2Lは飲めてます🤗
はるのプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿
コメント
頑張っていますね。
すばらしいです。
水分2リットルというのは一つの目安です。
飲まないといけないわけではないし
夏の暑い時のように汗をかかないのだから、身体がそれほど必要ないって言っているのだと思いますよ。
あまり、水分摂取は飲まなきゃいけないって思うのではなく飲みたくなるような生活や体調づくりが大事なんです。
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
食卓も運動も素晴らしいです＾＾
ありがとうございます(^O^)
ホント最近寒くなって来たのでお水が飲みづらいですね。
私は白湯を飲むようにしてます。
暖かい飲み物はホッとしますよね(o^―^o)ﾆｺ
メラファジーと、バランスのよいメニュー
今日も素晴らしいですねー♪
ほんと寒くなってきましたね。
うちのカフェでも、冷たいものがあまり
でなくなり、最近はカフェオレとか
ミルクメニューのオーダーが増えてます＾＾
私も、このあいだまではダイエットコーヒーは
アイスで飲んでたんですが、最近はホットで
あったかく飲むことが増えましたー☕