前日比−100g
トータル−12kg
ストーブを点けると、焼き芋が欲しくなります🍠
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
トータル−12kg
ストーブを点けると、焼き芋が欲しくなります🍠
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
12時焼き芋
16時半 プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
焼き肉
ポテサラ、レタス、トマト
煮豆
インゲンの胡麻和え
サザエの刺身
お味噌汁
里芋、油揚げ、しめじ、大根葉
白米、ジャコ、おかか、ゴマ乗せ
水 2.4L
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せAM、PM
腰回し左右で3分間
段差を利用昇り降り3分間
その場で足踏み４分間
一人腹筋
ウォーキング
歩数 6381歩
写真が逆さまになっちゃった(＞人＜;)
2枚目は、月曜日のです。
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コメント
彩よく、いろんなものを少しずつ
食べてらっしゃって素晴らしいー♪
焼き芋の美味しい季節になってきましたねー♪
食物繊維がたくさん摂れるお野菜でもあり
けっこうカロリーも摂れちゃうものでもあり
私も大好きなのですが
なるべく夫と1本を半分こするようにしてますw
さすがの食卓♪
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
僕は全然食べないんですが焼き芋も季節ですもんね＾＾