森みちこ／ お、少し前進♪

前日比　-0.1kg　total−9.6kg/198日目
プラマイゼロが4日続いて5日目の今朝、ちょぴっとでも数字が前進して嬉しいな✨
　
2022年10月26日(水)
最高気温14℃、最低気温0℃
寒い秋晴れの札幌です

昨日はおかげさまで店がめっちゃ忙しく
息つく暇のないまま終了でしたw
忙しいときって、気づくと息を止めて
動き回ってる感じで、何気にゼイゼイ
してる気がする(笑)

せめて寝る前のひと時、心を鎮め
深呼吸して、ストレッチでほぐして
熟睡して疲れを残さないように✨

今日も楽しくメラファジーで行こう♪
　
2022.10.25 mon
13:30 バナナ、ベースサプリ
14:00 ファイバー、プロテイン20
15:30 米粉クロワッサン、カフェオレ
18:00 ギリシャヨーグルト
　　　ナッツ＆フルーツ、ぶどうソース
19:30 具だくさん豚汁、トマト
　　　サラダ（大根、ワカメ、サラダチキン）
　　　納豆ごはん（ごはん1/2）、鯖ほぐし
風呂上り：ファイバー（ご飯前に飲み忘れた分w)

　
水分補給　３リットル／日
　(水、緑茶、麦茶、青汁)

　
徒歩　室内のみ
寝起き ストレッチ 5分
髪乾かしながら
　腰回し　左右30回×2セット
寝る前 ストレッチ 20分
　

　

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