森みちこ／ 少しずつでも動いていこう♪

夫が休みで、ちょうど開幕した
「全億うまいもの大会」に行ったらしく
香川の骨つき鳥や、九州のレバー煮など
を買ってきてくれて、
美味しくいただきましたー♪

ダイエットしてる方の多くは高血圧派の方が
多いイメージですが、私は低血圧&貧血系。
若い頃から、朝がとても弱い。
一度起きちゃえば大丈夫なんだけど
起きるまでがつらい人。
でも
今回のダイエットとともに
夜にストレッチ始めたのもよかったし
ついでに朝もやるようになって
朝、ゆっくり寝たままで体を動かして
ゆっくり目を覚ますことで
心も体もスッキリ目覚められる感じです♪

ということで
ちょっとtotalカロリー多めだったけど(笑)
メラファジーも、軽い運動も、できましたー✨

　
2022.10.26 mon
13:30 バナナ、ベースサプリ
　　ファイバー、プロテイン20
15:30 米粉クロワッサン、カフェオレ
18:30 ファイバー、プロテイン20
19:00 具だくさん豚汁、ほうれん草お浸し
　　骨付き鶏、レバーの赤ワイン煮、卵
　　混ごはん（かぶ葉、人参、ゴマ、おかか）
　　ギリシャヨーグルト
　　ナッツ＆フルーツ、リンゴの皮煮
風呂上り：DNAゼリー
　
水分補給　３リットル／日
　(水、緑茶、青汁、ダイエットコーヒー)
　
徒歩　5400歩 (2200＋室内3200）
寝起き ストレッチ 10分
職場で　ラジオ体操、壁腕立てなど
お風呂前
　BTSメドレーエクササイズ 10分
髪乾かしながら
　腰回し　左右30回×3セット
寝る前 ストレッチ 20分

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