前日比−100g
トータル−12.1kg
今月、残り4日
目標が…クリアしたい。
トータル−12.1kg
今月、残り4日
目標が…クリアしたい。
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
12時半 焼き芋🍠
16時半 プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
春菊の胡麻和え
豚肉とニンニクの芽炒め
レタス、トマト、ゆで卵
煮豆
お味噌汁(豆腐、油揚げ、しめじ、ワカメ、ネギ)
オートミール
水 2.4L
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せAM、PM
腰回し左右各1分づつ
段差を利用昇り降り3分間
その場で足踏み４分間
一人腹筋
歩数 2752 歩
やっと
ワンサイズ下のパンツ👖が変えました、
キツくならないようにしなくてねっ
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コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
昨日のZOOMも楽しかったですね。
サイズダウンしたんですね、素晴らしい＾＾
おお、ハルさんもじょうこさんも
サイズダウンおめでとうございまーす！