森みちこ／ 3日目の豚汁リメイクは…♪

　
2022年10月28日(金)
最高気温16℃、最低気温10℃
夜には雨予報の札幌です

焼き芋半分食べたのと
3日目の豚汁が多めにあったので
夕食は米はパスしました^ ^

残り物の豚汁には、
椎茸、豆腐、キムチを追加して
キムチ鍋にリメイク♪
うーん、満足感♪

歩数も、室内散歩を足して
total 5000歩　あるけましたー✨

　
2022.10.27 thu
13:30 ファイバー、プロテイン20、ベースサプリ
15:30 ナッツ＆フルーツ、カフェオレ
18:00 プロテイン20、焼き芋1/2
19:00 具だくさん豚汁、ほうれん草お浸し
　　レバーの赤ワイン煮、からあげ2個
　　コールスロー、トマト、ベースサプリ　
　　ギリシャヨーグルト、ブルーベリー
風呂上り：コラーゲンゼリー
　
水分補給　３リットル／日
　(水、緑茶、青汁2、ダイエットコーヒー）
　
徒歩　5100歩 (2000＋室内散歩3100）
寝起き ストレッチ 10分
職場で軽く
　スクワット、壁腕立て など
髪乾かしながら
　腰回し　左右30回×2セット
寝る前 ストレッチ 20分
　

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