森みちこ／ なんとか5000歩クリア♪

前日比　+0.2kg　total−9.7kg/201日目
　
2022年10月30日(日)
最高気温14℃、最低気温7℃
雨がちらほら、不安定な1日の札幌でした

昨日は、賞味期限切れのラーメン（笑）

以前、ダーリンが買ってきていた
ちょっと贅沢なインスタントラーメン
「帆立貝柱出汁ラーメン」を実食！
・・・贅沢と言っても
300円ほどのささやかなな贅沢♪
300kclほどと、カロリー的にもいい感じ
そこに、野菜とホタテと卵と具沢山
にしてバランスもとってみましたー＾＾

メラファジーもできましたー♪
カロリーも、ざっくり1日total
約1300～1400kcalなり💛
　
2022.10.29 sat
13:00 ファイバー、プロテイン20、
バナナ、ベースサプリ
15:30 ナッツ＆フルーツ、カフェオレ
18:00 プロテイン20、
仕事の試食/和栗のパイ半分（100kcal)
19:00 ファイバー
19:30 帆立貝柱だし塩ラーメン
　　（ゆで卵2個、ホタテ貝柱2個、ゴマ
　　タマネギ、コーン、椎茸、パプリカ）
　　トマト、ベースサプリ
　　ギリシャヨーグルト、ナッツ＆フルーツ
　
水分補給　３リットル／日
　(水、緑茶、青汁、ダイエットコーヒー）
　