前日比＋200kg
トータル−12.8kg
パンまつりのイベントで、
白い悪魔を食べちゃった(＞人＜;)
11時半 コーヒー、アンパン
12時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
16時 プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
秋鮭
酢の物、きゅうり、カニカマ
大根おろし、ちりめんジャコ
小松菜の胡麻和え
トマト
お味噌汁(大根、人参、油揚げ
ワカメ、ネギ)
水 2L
足のブラブラ体操
腰回し左右各二分づつ
机を使って腕立て伏せ
スロトレ日
一人腹筋
ウォーキング
ベッドに入ってから、
足の筋トレ、30分
歩数 7681歩
約 1042キロカロリー
地元に府内のパン屋さんが集まりイベントがあり、誘って貰い買い物に…
そこで、あんぱんと、コーヒーでお茶しました。
あんぱんのカロリー…ビックリ‼️
夜は、
調整で、オートミールはお休みしました。
はるのプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿
コメント