前日比±0kg
トータル−12.8kg
体重は変動ないけど、
体脂肪や、筋肉量が違う✌️
体内年齢も、ちと若い✌️
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ
16時 プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
鯖の煮つけ
焼き鳥風、レタス、トマト、
ゆで卵、タマネギ
お味噌汁
キャベツ、人参、もやし、ワカメ
オートミール
1228カロリーでした。
水 2.2L
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せAM、PM
かかとあげ、両手上げ 100回
段差を利用昇り降り
(高さを少し高くしました)
一人腹筋
クランチ、30秒✖️3回
ウォーキング
カロリー計算頑張ってまぁす✌️
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