太田けいこ／ ほめやせダイエット１１月1日

１２月末までにトータル
マイナス10kgです。

最低限１１月で－マイナス3kg12月でマイナス2kg目標。
筋肉を落とさない様に！

【11;45】
ファイバードリンク
【12;25】
*十六雑穀米
*味噌汁
*焼きそば
*モヤシナムル
*野菜煮しめ
*味付け海苔
*白菜キムチ
【14;00】
サプリメント
コーヒー
炭焼きビスケット
【19;30】
ファイバードリンク
プロテイン
サプリメント

ミネラル水(1.5㍑)
コーヒー(600)
緑茶(400)

3,242歩
壁腕立て伏せ
お腹引っ込め家事
ブラブラ体操
スクワット30回
階段13×10
ながら運動

１１月1日
昼食の量が多い。
美味しいコーヒーが手に入ったので、ついつい、飲んでしまい、水の摂取量が少なくなってしまった。

芋で芋ケンピを作りお裾分けしました(*^^*)

今日も一日、いつもの様に家事でバタバタ動きました＼(^^)／

太田けいこのプロフィール
太田けいこのほめやせダイエット日記