前日比±0kg
トータル12.8kg
変動なし
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ
トータル12.8kg
変動なし
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ
16時半 プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
焼き魚(鯖)
ピーマン、竹輪炒め、ごま
レタス、トマト、だし巻き卵
お味噌汁(じゃがいも、タマネギ、
ワカメ、ネギ)
オートミール
水 2.2L
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せAM、PM
腰回し左右
かかとあげ下げ、両手上げ下げ
スクワット
一人腹筋
ウォーキング
歩数 6833歩
約1170カロリー（＾Ｏ＾☆♪
コメント
１６時間メラファジーお疲れ様です(*^^*) ほめほめ～❣️
春さん＼(^-^)／ 卵焼きぐ、ハート❤️かわいいかわいい 素晴らしいほめほめ～❣️
運動、歩数が、素晴らしいほめほめ～❣️ カロリーも、素晴らしいほめほめ～❣️
ありがとうございます
好きです✌️
メラファジーに、バランスの良いお食事
そして、ハートの卵焼きが可愛いー
ありがとうございます
気がついてもらえて良かったです✌️
さすがの食事ですね
卵焼き最高⤴️⤴️
運動も素晴らしい
ホメホメですね
ありがとうございます
が好きなんです✌️
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
卵焼きのハート、可愛い盛り付けですね＾＾
ありがとうございます
気がついてもらえて嬉しいです✌️