前日比 +0.1kg total−9.3kg/204日目
実家日帰り旅の余波の中
リセットリセットGOGOGOー♪
実家日帰り旅の余波の中
リセットリセットGOGOGOー♪
さて、公私共にちょっと多忙な日々
がもう少し続きそうな気配。
ほめやせの健康的なダイエットで
栄養も運動もバランスとりながら
いい塩梅で継続できるようがんばろう💛
自分応援月間だ(笑)
メラファジーできましたー♪
カロリー的にはtotal1500kcalでしたー♪
夜にいったん寝落ちしたけど
そのまま何もしないで寝る選択もあったけど
お風呂前にちょっとだけでもと
動画見ながらエクササイズもできましたー✨
2022.11.1 tue
13:00 ファイバー、プロテイン20
バナナ、ベースサプリ
16:00 ナッツ＆フルーツ、カフェオレ
18:00 ファイバー、プロテイン20
さつまいもとりんご煮
19:00 温キャベツ、ヒレソテー、トマト
にゅうめん（エビ＆イカ天、ネギ）
レバー赤ワイン煮、レンコン金平
ベースサプリ
水分補給 ３リットル／日
(水、緑茶、青汁、ダイエットコーヒー
生ローヤルゼリードリンク）
徒歩 4100歩
（1500＋室内散歩2600）
寝起き ストレッチ 20分
お風呂の前に
・エクササイズ_ZUMBA 5分
髪乾かしながら
・腰回し 左右30回×３セット
寝る前 ストレッチ 20分
コメント
寝落ちしても、起きてからの行動が変わりますよね
ホメホメですね
コニタンさん、ありがとうございます
1人じゃないから、ほめやせ仲間の皆さんが
いてくれるから、もう一歩と頑張れますね✨
１６時間メラファジーお疲れ様です(*^^*) ほめほめ～❣️
リセット素晴らしいほめほめ～❣️
寝落ちしても、起きたあと運動ストレッチ素晴らしいほめほめ～❣️
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
一旦寝ちゃったのにそこからのエクササイズ、素晴らしい＾＾
ひかるくん、ホメホメありがとうございます
なんとか寝起きのままで終わらせずにできましたー♪
私ならそのまま寝ちゃうかもです（笑）
いつも、いつも
お料理に、運動に、素晴らしいですね