森みちこ／ リセットGOGO✨

前日比　+0.1kg　total−9.3kg/204日目
　
実家日帰り旅の余波の中
リセットリセットGOGOGOー♪

さて、公私共にちょっと多忙な日々
がもう少し続きそうな気配。
ほめやせの健康的なダイエットで
栄養も運動もバランスとりながら
いい塩梅で継続できるようがんばろう💛
自分応援月間だ(笑)

メラファジーできましたー♪
カロリー的にはtotal1500kcalでしたー♪

夜にいったん寝落ちしたけど
そのまま何もしないで寝る選択もあったけど
お風呂前にちょっとだけでもと
動画見ながらエクササイズもできましたー✨
　
2022.11.1 tue
13:00 ファイバー、プロテイン20
　　　バナナ、ベースサプリ
16:00 ナッツ＆フルーツ、カフェオレ
18:00 ファイバー、プロテイン20
　　　さつまいもとりんご煮
19:00 温キャベツ、ヒレソテー、トマト
　　　にゅうめん（エビ＆イカ天、ネギ）
　　　レバー赤ワイン煮、レンコン金平
　　　ベースサプリ　

　
水分補給　３リットル／日
　(水、緑茶、青汁、ダイエットコーヒー
　生ローヤルゼリードリンク）
　
徒歩　4100歩
　（1500＋室内散歩2600）　
寝起き ストレッチ 20分
お風呂の前に　
　・エクササイズ_ZUMBA 5分
髪乾かしながら
　・腰回し　左右30回×３セット
寝る前 ストレッチ 20分

　

　

森みちこのプロフィール
森みちこのほめやせダイエット日記