前日比 +0.2kg total−9.1kg /205日目
筋肉量少し増えて、体重微増はＯＫ。
その少し増えた筋肉が、少し脂肪を燃やしてくれることを期待しつつ♪
筋肉量少し増えて、体重微増はＯＫ。
その少し増えた筋肉が、少し脂肪を燃やしてくれることを期待しつつ♪
2022年11月3日(木)
最高気温10℃、最低気温5℃
雲に覆われたひんやりな札幌です
うーむ。
なにやら瞼が重い。
めちゃめちゃ眠い。
今週は週末にかけてどんどん気温低下
していってるから、その季節の変化に
カラダが順応すべく、いつも以上に
睡眠を欲しているにかもしれない。
昼間は仕事一生懸命頑張って
今夜はあまり頑張らないで
自分のために休息時間をつくろう✨
2022.11.2 wed
12:00 ファイバー、プロテイン20
13:00 バナナ、ベースサプリ
15:00 さつまいもとりんご煮+ナッツ
18:30 さつまいもとりんご煮+ナッツ
ギリシャヨーグルト
19:30 温キャベツ、豚と玉ねぎ炒め
卵とキャベツの汁物、トマト
レンコン金平、７品目ひじき煮
ベースサプリ
風呂上り：DNAゼリー
水分補給 ３リットル／日
(水、緑茶、青汁、ダイエットコーヒー）
徒歩 4100歩
（1500＋室内散歩2600）
寝起き ストレッチ 20分
お風呂の前に
・内臓脂肪と皮下脂肪を落とす
ねじり有酸素運動ラジオ体操4分
・全身痩せるストレッチ10分
髪乾かしながら
・腰回し 左右30回×２セット
寝る前 ストレッチ 20分
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
自分の時間って大切ですもんね、しっかり取れると良いですね＾＾
Hikaruくん、ありがとうございます
昨日は久々、早めにベッドに入り、
ばっちり8時間睡眠取れましたー✨
１６時間メラファジーお疲れ様です(^^) ほめほめ～❣️
私も、異常に眠い時あります いつもなんですが
今晩は、ゆっくり休んでください(^^)
じょうこさんj、季節の変わり目は特に眠いですよね。
動物として、自然のことらしいです
そんな自然の摂理にしたがって、昨日は早めに寝理ことができましたー
ムリをしないで、たまにはゆっくりして下さいな
コニタンさん、いつもありがとうございます
昨夜は、パソコンも起動せずw、早めに寝ました✨
おかげで今朝は、体重もリセットできたー♪
めっちゃ眠い時・・・あります、あります。
そんな時は体の声を聞いて休んだらいいんです。
しっかり休んで、また次の日頑張りましょう。
和美さん、ありがとうございます
そうですよね♪
自分の体の声を聞きながら、メリハリつけて頑張りまーす✨