はる/ 土曜日のダイエット

この記事は私が書きました。

富永春江をフォローする
前日比+200g

トータル−12.6kg

 
11月の目標は、クリアしたけど、
もう少しだなぁ🤏
頑張れ私💖
 
11時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ

16時半 プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

秋鮭
小松菜の胡麻和え
オクラ、芽かぶと長芋あえ
レタス、トマト、ゆで卵
味噌汁、じゃがいも、玉ねぎ、ワカメ、たまご、ネギ
オートミール

 
水 2.2L

 
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せAM、PM
スクワット
レッグランチ
段差を利用昇り降り
踵、両手上げ下げ100回
一人腹筋

歩数 2763歩
 
約1121カロリー

いい感じです✌️
 

はるのプロフィール
はるのほめやせダイエット日記

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コメント

  1. コニタン より:

    素晴らしい食事ですね
    理想的な食事ですね
    運動も素晴らしいホメホメですね

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  2. じょうこ より:

    16時間メラファジーお疲れ様です(^^) ほめほめ~❣️
    カロリーコントロール完璧ですね~ほめほめ~❣️
    運動が、凄い⤴️⤴️です ほめほめ~❣️
    春さんを見習わないと

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  3. 中澤かずみ より:

    はるさん、最高!
    食事も運動もばっちり、ほめほめ~
    目標目指してファイトp(^-^)q

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  4. hikaru73 より:

    さすがの食卓♪
    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    運動もばっりで素晴らしい^^

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