はる/ 木曜日のダイエット

この記事は私が書きました。

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前日比±O
トータル−12.6kg
 
お昼は外食でした(^O^)
 
11時半
おうどん かまぼこ、ネギ
生姜ごはん
あげハンバーグ、大根おろし

コーヒー、クッキー

14時 サプリAM
膝痛にサプリ

16時半 プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

キュウリもみ ごま
レタス、水菜、トマト、ゆで卵
お味噌汁、
(豆腐、油揚げ、ワカメ、ネギ)

1160カロリー
 
水 2L
温かいお茶 三杯
 
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せ PM
スクワット
かかと、両手と上げ下げ
一人腹筋
スロトレ日
ウォーキング

歩数 8262歩
 
昨日は、友達四人でランチでした。
早くに出たから、プロテイン、ファイバーは飲めず
お出かけしました。

お店に入る前に、友達が、
痩せた?
後ろ姿が違うわ、
姿勢もきれいって言って貰いました。
やったー✌️

夕飯は調整しました✌️
 

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はるのほめやせダイエット日記


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コメント

  1. じょうこ より:

    16時間メラファジーお疲れ様です(^^) ほめほめ~❣️

    お友達とのランチでも、カロリーコントロール完璧ですね~ほめほめ~❣️
    運動が、素晴らしいほめほめ~❣️
    お友達に痩せた…姿勢が、キレイ❣️って言われて、ほめほめ~❣️ 

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  2. 森みちこ より:

    ハルさん、お友達とのランチあっても
    カロリーコントロール素晴らしいー✨
    痩せたとか、姿勢良くなったと褒めてもらえて
    気分ウキウキ、最高ですねー✨

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  3. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    痩せた事褒められるとうれしいですよね^^
    姿勢がよくなってきてるのは筋力がついてきてるからかなw

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