前日比±O
トータル−12.6kg
お昼は外食でした(^O^)
11時半
おうどん かまぼこ、ネギ
生姜ごはん
あげハンバーグ、大根おろし
トータル−12.6kg
お昼は外食でした(^O^)
11時半
おうどん かまぼこ、ネギ
生姜ごはん
あげハンバーグ、大根おろし
コーヒー、クッキー
14時 サプリAM
膝痛にサプリ
16時半 プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
キュウリもみ ごま
レタス、水菜、トマト、ゆで卵
お味噌汁、
(豆腐、油揚げ、ワカメ、ネギ)
1160カロリー
水 2L
温かいお茶 三杯
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せ PM
スクワット
かかと、両手と上げ下げ
一人腹筋
スロトレ日
ウォーキング
歩数 8262歩
昨日は、友達四人でランチでした。
早くに出たから、プロテイン、ファイバーは飲めず
お出かけしました。
お店に入る前に、友達が、
痩せた？
後ろ姿が違うわ、
姿勢もきれいって言って貰いました。
やったー✌️
夕飯は調整しました✌️
コメント
１６時間メラファジーお疲れ様です(^^) ほめほめ～❣️
お友達とのランチでも、カロリーコントロール完璧ですね～ほめほめ～❣️
運動が、素晴らしいほめほめ～❣️
お友達に痩せた…姿勢が、キレイ❣️って言われて、ほめほめ～❣️
ありがとうございます
やっぱりほめてもらうと嬉しいですね(^O^)
ハルさん、お友達とのランチあっても
カロリーコントロール素晴らしいー✨
痩せたとか、姿勢良くなったと褒めてもらえて
気分ウキウキ、最高ですねー✨
ありがとうございます(^O^)
やっぱり嬉しいですよね(^O^)
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
痩せた事褒められるとうれしいですよね＾＾
姿勢がよくなってきてるのは筋力がついてきてるからかなｗ