前日比 −0.5kg total−9.6kg /206日目
睡眠もしっかり取れて、朝のトイレもばっちりで、体重もリセットモード♪ いい感じ〜♪
2022年11月4日(金)
最高気温8℃、最低気温4℃
1日中気温が一桁代予報の札幌です
睡眠もしっかり取れて、朝のトイレもばっちりで、体重もリセットモード♪ いい感じ〜♪
2022年11月4日(金)
最高気温8℃、最低気温4℃
1日中気温が一桁代予報の札幌です
昨日文化の日は結婚記念日ということで
久々お寿司の出前でささやかにお祝い＾＾
いつもなら、一人前では足りないので
1.5〜2人前注文するところですが
昨日は一人前ずつにして、その分
お吸もの替わりに、あったかにゅうめん。
卵とネギとすだち唐辛子で♪
野菜少ない分、ネギ大盛りでw
ケーキは食べず、いただきものの
虎やの羊羹を、小さめのひと口。
と、
ギリシャヨーグルトにナッツ&フルーツ
満たされて満足満足〜💛
概ね1日の総カロリー
1400〜1500kcalにできました♪
メラファジーもできましたー(^^)♪
2022.11.3 thu
13:30 バナナ
14:00 ファイバー、プロテイン20、ベースサプリ
16:00 こめこめビスケット(アーモンドとレーズン)
19:30 寿司、にゅうめん(麺1/2、たまご、ねぎだく)
ギリシャヨーグルト、葡萄ジャム
ナッツ＆フルーツ、ベースサプリ
風呂上り：DNAゼリー
水分補給 ３リットル／日
(水、緑茶、青汁、ダイエットコーヒー）
徒歩 1800歩
職場で隙間時間に
・壁腕立て、スクワットなど
髪乾かしながら
・腰回し 左右30回×２セット
寝る前 ストレッチ 20分
コメント
１６時間メラファジーお疲れ様です(^^) ほめほめ～❣️
結婚記念日❣️おめでとうございます
しっかり眠れて、体重も、リセット素晴らしいほめほめ～❣️
運動の意識も、素晴らしいほめほめ～❣️
じょうこさん、ありがとうございます
気がつけば24周年。来年もしや銀婚式ってやつ？！(自分でびっくり)
コメントありがとうございます(^^)
来年、銀婚式ですかー＼(^-^)／
素晴らしい❣️❣️
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
結婚記念日おめでとうございます。
リセットもd( ^ωﾟ )ﾊﾞｯﾁﾘ!!
Hikaruくん、ホメホメ&お祝いコメありがとう
結婚記念日おめでとうございます㊗️
お寿司豪華ですね✌️
ハルさん、お祝いコメ、ありがとうございます♪
Uberで頼んだはじめてのお店でした
なかなかコスパいいお寿司屋さんに出会えましたー✨むふ