森みちこ/ しっかり寝て、体重もリセット♪

この記事は私が書きました。

札幌市市在住で、小さな美術館のカフェを運営しています。

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前日比 −0.5kg total−9.6kg /206日目
睡眠もしっかり取れて、朝のトイレもばっちりで、体重もリセットモード♪ いい感じ〜♪
 
2022年11月4日(金)
最高気温8℃、最低気温4℃
1日中気温が一桁代予報の札幌です

昨日文化の日は結婚記念日ということで
久々お寿司の出前でささやかにお祝い^^

いつもなら、一人前では足りないので
1.5〜2人前注文するところですが
昨日は一人前ずつにして、その分
お吸もの替わりに、あったかにゅうめん。
卵とネギとすだち唐辛子で♪
野菜少ない分、ネギ大盛りでw

ケーキは食べず、いただきものの
虎やの羊羹を、小さめのひと口。
と、
ギリシャヨーグルトにナッツ&フルーツ
満たされて満足満足〜💛

概ね1日の総カロリー
1400〜1500kcalにできました♪
メラファジーもできましたー(^^)♪

 
2022.11.3 thu
13:30 バナナ
14:00 ファイバー、プロテイン20、ベースサプリ   
16:00 こめこめビスケット(アーモンドとレーズン)
19:30 寿司、にゅうめん(麺1/2、たまご、ねぎだく)
   ギリシャヨーグルト、葡萄ジャム
   ナッツ&フルーツ、ベースサプリ 
風呂上り:DNAゼリー
 
水分補給 3リットル/日
 (水、緑茶、青汁、ダイエットコーヒー)
 
徒歩 1800歩
職場で隙間時間に
 ・壁腕立て、スクワットなど
髪乾かしながら
 ・腰回し 左右30回×2セット
寝る前 ストレッチ 20分

 

 

森みちこのプロフィール
森みちこのほめやせダイエット日記




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コメント

  1. じょうこ より:

    16時間メラファジーお疲れ様です(^^) ほめほめ~❣️

    結婚記念日❣️おめでとうございます
    しっかり眠れて、体重も、リセット素晴らしいほめほめ~❣️
    運動の意識も、素晴らしいほめほめ~❣️

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  2. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    結婚記念日おめでとうございます。
    リセットもd( ^ω゚ )バッチリ!!

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  3. 富永春江 より:

    結婚記念日おめでとうございます㊗️
    お寿司豪華ですね✌️

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    • 森みちこ より:

      ハルさん、お祝いコメ、ありがとうございます♪
      Uberで頼んだはじめてのお店でした
      なかなかコスパいいお寿司屋さんに出会えましたー✨むふ