今朝は-0.9キロ (トータルマイナス13.5キロ)
昨日はカロリーをしっかり抑えた食事ができました(*^^)v
おかげでまたまた最小値！本当に正直な体です(〃´∪｀〃)ゞ
昼食 ファイバードリンク、大豆ミートハンバーグ、レタス、プチトマト、しめじとエノキのソテー、切り干し大根、ほうれん草の胡麻和え、ミネストローネ(オートミール入り)、リンゴ1/2+サプリ
間食 ナッツ
夕食 ファイバー・プロティン+サプリ
昨日はカロリーをしっかり抑えた食事ができました(*^^)v
おかげでまたまた最小値！本当に正直な体です(〃´∪｀〃)ゞ
昼食 ファイバードリンク、大豆ミートハンバーグ、レタス、プチトマト、しめじとエノキのソテー、切り干し大根、ほうれん草の胡麻和え、ミネストローネ(オートミール入り)、リンゴ1/2+サプリ
間食 ナッツ
夕食 ファイバー・プロティン+サプリ
水分 1リットル(水・白湯・炭酸水)、コーヒー3杯
歩数 1543歩
ストレッチ
今週はまともに運動ができてなくて体脂肪率は少し上がり気味(23%台)
きちんと運動している時のほうが体は軽いし疲れにくいんだよね。
明日からまた頑張ろ！！
中澤かずみのプロフィール
中澤かずみのほめやせダイエット日記
コメント
ミネストローネ旨そうだな
ホメホメですね
息子が作った残り物をリメイクですが、とっても美味しかったです。
１６時間メラファジーお疲れ様です(^^) ほめほめ～❣️
最小値‼️凄い⤴️⤴️です(^^)ほめほめ～❣️
素晴らしいほめほめ～❣️
ありがとうございます。
体重より体脂肪率を下げたいのにぃ～(;^ω^)
−13.5kg素晴らしいですね
美味しそうなメニューです✌️
息子が作ったミネストローネにオートミール入れちゃいました。
とってもお腹がいっぱいになって満足するスープでしたよ。
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
新記録おめでとうございます＾＾
ありがとうございます。
体重減らすより、体脂肪率を下げたいわ～σ(￣∇￣;)
最小値更新素晴らしいー✨
カロリー控えめでも、彩やバランスよく
すごく満足感ありそうなお食事ですねー