森みちこ／ お腹に効いてる感じ♪

前日比　+0.2kg　total−9.4kg/208日目
　
2022年11月6日（日）
最高気温11℃、最低気温4℃
青空嬉しい札幌です

ストレッチ動画の中でも
ちょっとお腹に効きそうなのを
少し取り入れてみたら
筋肉痛まではいってないんだけど
なんかお腹に効いてきてる感覚あり。
なんかお腹の肉が疲労感？w

体重もさることながら
今月は、お腹周りの脂肪を減らすこと
を意識した運動をプラスしていこう

そして昨日のおうちばんごはん♪
スンドゥブのリメイクで
キノコ＆卵スープに＾＾

昼間がパンの日だったので
夜は炭水化物をパスして
たまたまスーパーでお値引きしてた
生食用の切り昆布をちくわとサラダ
わさび醤油で、シンプルまいう～♪
これいいかも♪

ということで^ ^
メラファジーできましたー♪
5000歩歩けましたー♪
1日のtotal 約1500kcalでしたー♪

　
2022.11.5 sat
12:30 ファイバー、プロテイン10
焼きカレーパン、ベースサプリ　　　
15:30 バナナ、明太フランス
19:00 ファイバー、プロテイン20
19:30 キノコスンドゥブ
　　（エリンギ、椎茸、卵、スプラウト）
　　 切り昆布＆ちくわサラダ、トマト
　　 揚出し豆腐、レバニラ、ベースサプリ
風呂上り：DNAゼリー

　
水分補給　３リットル／日
　(水、緑茶、青汁、ダイエットコーヒー）

　
徒歩　5000歩
寝起きストレッチ 20分
職場で…ラジオ体操、スクワットなど
夜自宅…ダイエットストレッチ 15分
髪乾かしながら
　　…腰回し　左右30回×2セット
寝る前…ストレッチ 20分
　

　

森みちこのプロフィール
森みちこのほめやせダイエット日記