前日比 -0.5kg total−9.9kg /209日目
2022年11月7日（月）
最高気温12℃、最低気温1℃
立冬の朝、冬が近づいてきた札幌です
2022年11月7日（月）
最高気温12℃、最低気温1℃
立冬の朝、冬が近づいてきた札幌です
昨日のおうちばんごはん♪
寒くなっていたので
久々登場の白菜ドーム。
シンプルでまいう～
我が家の冬の定番メニュー♪
具沢山のお味噌汁とともに＾＾
食事支度前に、2人で半分こして
あんばたフランス食べたので
夕食では炭水化物はパス♪
でも、
たんぱく質はしっかり摂りたいので
デザートにギリシャヨーグルト♪
メラファジーできましたー✨
1日のtotal 約1200kcalにできましたー✨
さあ、連日勤務は続くけどがんなるべしー💛
2022.11.6 sun
12:30 ファイバー、プロテイン10
バナナ、ベースサプリ
18:00ファイバー、プロテイン20
18:30 あんばたフランス1/2
19:30 豚白菜蒸し、キムチ、具沢山味噌汁
（大根、エリンギ、椎茸、ネギ、ゴマ）
ギリシャヨーグルト、ルバーブジャム
ベースサプリ
風呂上り：DNAゼリー
水分補給 ３リットル／日
(水、緑茶、青汁、ダイエットコーヒー）
徒歩 2600歩
寝起きストレッチ 15分
職場で…スクワット、つま先あげさげなど
寝る前…ストレッチ 20分
コメント
白菜ドーム、お味噌汁美味しそうですね
お料理上手ですね
素晴らしいです(^O^)
お料理より、食べる方が得意です(爆)
白菜ドームは、
めっちゃシンプルで誰でもできるやつですよー♪
耐熱ぼうるに、刻んだ白菜と豚しゃぶ重ねて重ねて
ラップかけて、レンジで10分ほどチンするだけ。
味付け味何もしてなくって
食べる時にお醤油などお好みでOKー♪
簡単で美味しくて、冬の定番メニューです(^^)v
１６時間メラファジーお疲れ様です(^^)ほめほめ～❣️
カロリーコントロール完璧ですね～ほめほめ～❣️
私も、会社で、できる運動します。
春さん、森さんのように＼(^-^)／
私もハルさんをマネっこして♪
時間効率上げていかなくっちゃーと
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
白菜ドーム、どんなんだろうｗ
白菜ドーム、めっちゃ簡単よー♪
ハルさんのコメントへのレス、見てみてー