森みちこ／ よっしゃ、一歩前進だ💛

前日比　-0.2kg　total−10kg/211日目
う、嬉しい、、、、
つ、ついに、、、、
ー10kgの世界に一歩踏み込みました〜❣️
　
2022年11月9日（水）
最高気温13℃、最低気温7℃
少し暖かく感じる札幌です

昨日のおうちばんごはん♪
夕方にパンを食べたので
夜はお米はパス💛

豚ナス味噌に
パプリカ卵炒めに
野菜いろいろ、満足感♫
冷奴は
もずく酢とレッドキャベツスプラウト
を混ぜ混ぜしたのをかけて♪

メラファジーできました〜♪
5000歩できました〜♪
1日のtotal 約1550kcalほどでした〜♪

そして今朝は、仕事の前に
4回目のワクチン接種してきました。
1〜2日、大人しくしてようと思います(^^)/
　
2022.11.8 tue
12:30 バナナ
13:40 ファイバー、プロテイン10
ベースサプリ　　　
15:00 紅玉リンゴトースト(1/2枚）
　　　カフェオレ
18:00 ファイバー、あんばたパン(1/2)
18:40 プロテイン20
19:30 パプリカと玉ねぎの卵炒め
　　　豚肉の茄子味噌（キノコ、人参）
　　　カボチャサラダ、ブロッコリー、
　　　トマト、冷ややっこ（もずく酢
　　　＆レッドキャベツスプラウト）
　　　ベースサプリ
風呂上り：DNAゼリー
　
水分補給　３リットル／日
　(水、緑茶、青汁、ダイエットコーヒー）
　
徒歩　5400歩
　（2300＋室内散歩3100）
寝起きストレッチ 15分
職場で…股関節ほぐし、腰回し等
自宅で…室内散歩
寝る前…ストレッチ 20分
　

　

森みちこのプロフィール
森みちこのほめやせダイエット日記