前日比 -0.2kg total−10kg/211日目
う、嬉しい、、、、
つ、ついに、、、、
ー10kgの世界に一歩踏み込みました〜❣️
2022年11月9日（水）
最高気温13℃、最低気温7℃
少し暖かく感じる札幌です
う、嬉しい、、、、
つ、ついに、、、、
ー10kgの世界に一歩踏み込みました〜❣️
2022年11月9日（水）
最高気温13℃、最低気温7℃
少し暖かく感じる札幌です
昨日のおうちばんごはん♪
夕方にパンを食べたので
夜はお米はパス💛
豚ナス味噌に
パプリカ卵炒めに
野菜いろいろ、満足感♫
冷奴は
もずく酢とレッドキャベツスプラウト
を混ぜ混ぜしたのをかけて♪
メラファジーできました〜♪
5000歩できました〜♪
1日のtotal 約1550kcalほどでした〜♪
そして今朝は、仕事の前に
4回目のワクチン接種してきました。
1〜2日、大人しくしてようと思います(^^)/
2022.11.8 tue
12:30 バナナ
13:40 ファイバー、プロテイン10
ベースサプリ
15:00 紅玉リンゴトースト(1/2枚）
カフェオレ
18:00 ファイバー、あんばたパン(1/2)
18:40 プロテイン20
19:30 パプリカと玉ねぎの卵炒め
豚肉の茄子味噌（キノコ、人参）
カボチャサラダ、ブロッコリー、
トマト、冷ややっこ（もずく酢
＆レッドキャベツスプラウト）
ベースサプリ
風呂上り：DNAゼリー
水分補給 ３リットル／日
(水、緑茶、青汁、ダイエットコーヒー）
徒歩 5400歩
（2300＋室内散歩3100）
寝起きストレッチ 15分
職場で…股関節ほぐし、腰回し等
自宅で…室内散歩
寝る前…ストレッチ 20分
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
-10kg突入おめでとうございます＾＾
hikaruくん、ありがとうございます！
当初目標の期間より、少し時間かかったけど
無事突破できて嬉しいです✨
−10kg達成おめでとう㊗️パチパチ
素晴らしいです✌️
ハルさんにおいつけるように、引き続きがんばりま～す
マイナス10キロおめでとうございます。
第２目標達成ですね。素晴らしい(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪
かずみさん、ありがとうございます！
これも、ほめやせの皆さんと一緒にがんばれたおかげです！
ここからが最終目標にむけて、引き続きがんばりま～す✨
１６時間メラファジーお疲れ様です(^^)ほめほめ～❣️
－１０キロ達成おめでとうございます(^^)ほめほめ～❣️