森みちこ／ 今日から通常運転だー♪

前日比　+0.4kg　total−10.7kg/214日目
想定通り、-0.9kgは極端な動きだったので
今日は少し戻って、それでも差し引き−0.5
なのは嬉しい😆
　
2022年11月12日（土）
最高気温16℃、最低気温3℃
うっすら雲流れる札幌です。

昨日は昼間はまだ微熱で
夕方以降に平熱に♪
で、主人がいただいてきたケーキ
(特別食べたくなかったけど)
せっかくだから、と一ついただいたら
なんだか胃がもたれる感じ。
やっぱり、欲してない時に食べない方が
いいよなーと体感(苦笑)

夜は、買ってきてくれたお弁当を
ありがたくいただきました💛
ただ、
あきらかに1日TOTALでのタンパク質
が足りてないな、と思って
食後にプロテインドリンクで補給♪
それでも昨日は少なめ。
今日は少しリセットしていこう♪

寝る前のストレッチも再開ー♪

　
2022.11.11 thu
12:00 プロテイン10
13:00 ファイバー、バナナ、コーンスープ　
　　　ミニぶどう食パン1/4、ベースサプリ　
15:30 ミニぶどう食パン1/2、カフェオレ
18:00 ファイバー、チーズケーキ、カフェオレ
18:40 ファイバー
19:00 16穀米と野菜たっぷり弁当（ご飯1/2）
　　　トマト、ベースサプリ
21:00 プロテイン20

　
水分補給　３リットル／日　
(水、緑茶、青汁、ダイエットコーヒー）

　
外出なし

髪乾かしながら
・腰回し　左右30回×2セット
寝る前に
・寝ながら全身ストレッチ　20分
　

　

森みちこのプロフィール
森みちこのほめやせダイエット日記