±0 (トータルマイナス13.5キロ)
実はここ数日、普通食が増えてます。
１日１回だけじゃなく1.5回とか２回とか。
なのに、体重はまったく変わらず。
毎回の食事内容や量はまちまちだけど、１日通して自分に丁度いい摂取量が決まって来たって事なのかもv(￣∇￣)ﾆﾔｯ
それに１６時間断食は完璧で、モーニングも食べたいと思わないし、夜中に何か食べたくてコンビニへ行ったりしないし(*^^)v
本当に良い習慣が身に付きました。
実はここ数日、普通食が増えてます。
１日１回だけじゃなく1.5回とか２回とか。
なのに、体重はまったく変わらず。
毎回の食事内容や量はまちまちだけど、１日通して自分に丁度いい摂取量が決まって来たって事なのかもv(￣∇￣)ﾆﾔｯ
それに１６時間断食は完璧で、モーニングも食べたいと思わないし、夜中に何か食べたくてコンビニへ行ったりしないし(*^^)v
本当に良い習慣が身に付きました。
昼食 アジフライ弁当(アジフライ、卵焼き、小松菜煮物、きんぴら、ナス味噌炒め、お新香、白米)、味噌汁+サプリ
間食 ナッツ
夕食 ファイバー・プロティン、大豆ミートの他人丼+サプリ
水分 1リットル(水・お茶)、コーヒー2杯
歩数 8384歩
腹筋x20、腕立て伏せx10、スクワットx10
ストレッチ
起き抜け筋トレ、よく考えてみたら中山きんに君のスロトレAをやってたんですね。
前は火木土でしたが、今は毎日(o^―^o)ﾆｺ
もっとゆーっくりやって負荷をかけるのと、回数ももう少し増やしてみようと思います。
昨日は写真がないので、前日までの出せていない食事写真いろいろ(;^ω^)
中澤かずみのプロフィール
中澤かずみのほめやせダイエット日記
コメント
１６時間メラファジーお疲れ様です(*^^*)ほめほめ～❣️
1.5回、２回べても、体重が、変わらないって素晴らしいです(*^^*)ほめほめ～❣️
良い習慣で、素晴らしいです(*^^*)ほめほめ～❣️
歩数も、凄い⤴️⤴️です
定着期間上手くいっているようですね。
徐々に食事を増やしていってくださいね。
もちろんクリーンな食事の癖を変えず。
くわえて筋トレを増やしてボディメイクするといいですよね。
旨そうな弁当ですねホメホメですね
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
普通食にしても増えない、凄い！
食事の回数増やしても、体重維持、素晴らしいですね
定着期間もメラファジーで順調ですね！
さらに運動アップしようという
前向きさが素晴らしいいい