前日比 +0.2kg total−10.1kg /227日目
2022年11月26日（土）
最高気温14℃、最低気温5℃
2022年11月26日（土）
最高気温14℃、最低気温5℃
夕べは久々の居酒屋ごはん♪
会社員時代の先輩たちと飲むって
本当に久しぶり、っていうか
外で飲むこと自体が久しぶりｗ
会えるときに会っておくって
とても大事だし、人と会うことで
元気や勇気をもらえることって
やっぱりあるよなー と思ったり♬
とてもいい夜でした🌛
徒歩圏のお店で、行く時少し遠回りして
歩いたりできて、6000歩超えでしたー♪ イエイ♪
2022.11.25 fri
12:00 プロテイン10、ファイバー
バナナ、ベースサプリ
15:30 プロテイン20
19:00ー21:00 居酒屋にて
いろいろ少しずつ
刺身、ホッケ焼、ポテサラ、カキフライ
あん肝とたち、おにぎり、味噌汁
風呂あがり：DNAゼリー
水分補給 ３リットル／日
(水、緑茶、ダイエットティ、ダイエットコーヒー、ウーロン茶）
徒歩 6600歩
寝起きに
・1日の代謝をあげるストレッチ 20分
髪乾かしながら
・腰回し 左右40回×2セット
寝る前に
・寝ながら全身ストレッチ 5分
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
楽しい夜だったんですね、リフレッシュできたんじゃないかなｗ
色々あるだろうけど気張り過ぎない程度に頑張って＾＾
会社員時代のめっちゃお久しぶりな方にも会えて、懐かしい話で笑ったり、とても良い会になりましたー♪
お店の大将も明るくていい人だったーw
楽しい外食良かったねー✨
どれも美味しい料理ですね
運動もホメホメですね
コニタン、当時の社会人野球の話や、ファイターズの話など面白かったよー♪
久々の居酒屋メシも、魚ちゅうしんに、食べ過ぎずに楽しめましたー^ ^
１６時間メラファジーお疲れ様です(*^^*)ほめほめ～❣️
楽しんじょう❣️でしたね～❣️
全然、増えてないですね＼(^-^)／
素晴らしいです(*^^*)ほめほめ～❣️
そうなの♪
あまり食べ過ぎずに楽しめたので、あまり増えませんでしたー♪
＋200だけど、体脂肪は増えてない感じー(^^)/イエイ♪
良い時間を過ごされましたね
おしゃべりタイムも必要✌️
人と会うことも大切ですね～
ダイエットにもいい刺激になりますしｗ