前日比-0.1キロ (トータルマイナス13.6キロ)
思いつきで始めた起き抜け筋トレ。
毎朝、バッチリ出来てます(〃´∪｀〃)ゞ
思いつきで始めた起き抜け筋トレ。
毎朝、バッチリ出来てます(〃´∪｀〃)ゞ
今朝のメニューはまず腹筋。
足を上げた状態(膝は曲げて)でゆっくり体を起こす腹筋が20回。
次にまっすぐ上げた足をスレスレまで下ろす腹筋を20回。
それからうつ伏せになって腕立てを20回。
最後は立ち上がってゆっくりスクワットを20回。
お布団ではこんな感じです。
今まで10回ずつだったけど、楽々出来るようになったので回数を増やしてみました(*^^)v
その後、今朝はリビングでバックランジも20回やりました。
昼食 赤飯おにぎり+サプリ
夕食 ファイバー・プロティン、大豆ミート焼肉、インゲン胡麻和え、ゆで卵、ミニトマト、煮物、スープ春雨(酸辣湯)、オートミール粥(ネギ・鮭フレーク)+サプリ
食後 柿１個
水分 1リットル(白湯・お茶)、コーヒー2杯
歩数 6164歩
朝の運動に加えて、カーフレイズ30×3、ストレッチ
運動を習慣化したくて始めた起き抜けスロトレ、これホントいいです。
続けていくウチに、もっと回数を増やせるようになるのか、違う種類の運動もやりたくなるのか、、、とにかく続けて頑張ってみます(｀･ω･´)ゞ
中澤かずみのプロフィール
中澤かずみのほめやせダイエット日記
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
運動の意識がさすがです＾＾
ありがとうございます。
運動ってしないと体が動かなくなっちゃうんですよ。
だから、意識的に積極的にどんどんやっていこうと思います。
１６時間メラファジーお疲れ様です(*^^*)ほめほめ～❣️
寝起きの腹筋、他も素晴らしいです(*^^*)ほめほめ～❣️
私も、腹筋しました
歩数も、ほめほめ～❣️
ところさんも腹筋されているんですね。
いいでしょ～(o^―^o)ﾆｺ
朝トレを真似してみるわ(笑)
ぜひぜひv(￣∇￣)ﾆﾔｯ
さすが、和美さん♪
朝から運動素晴らしいー！！
私は低血圧系なので、朝は苦手なので
マネできませんが、なるべくお昼前に
仕事しながら少しでもカラダ動かしていこう
と思います(^^)b
ありがとうございます。
運動大好きなのにすぐ忘れちゃうので、起き抜けなら効率的でしょ(*´艸`*)
体って動かさないとだんだん動かなくなっちゃうので、意識的に動かすのがいいですよね(^_-)-☆
朝イチの運動量素晴らしいですね
まだ腹筋だけです✌️