前日比 -0.3kg total−10.5kg /229日目
2022年11月28日（月）
最高気温7℃、最低気温3℃
不安定な天気の札幌です
2022年11月28日（月）
最高気温7℃、最低気温3℃
不安定な天気の札幌です
昨日のおうち晩ごはん♪
蒸しキャベツたっぷり
ひじき混ぜご飯に2日目の豚汁。
玉ねぎあま～い＾＾
6日間の勤務をおえ、
ちょっとお疲れモードの日は
ストレッチ中心に。
そしてオフ日の今日は
いろいろミッションをこなす
ついでに歩きまーす(^^)/
2022.11.27 sun
11:00 プロテイン10、ファイバー
ベースサプリ
13:00 バナナ
15:30 プロテイン20
18:00 パンオショコラ1/2、カフェオレ
ナッツ＆フルーツ
18:30 ファイバー
19:00 五目ひじき混ぜご飯、豚汁
蒸キャベツ、ゆで卵2、トマト
ガーリックチーズチキン
りんご1/4、ベースサプリ
水分補給 ３リットル／日
(水、緑茶、麦茶、ダイエットティ）
徒歩 2700歩
寝起きに
・1日の代謝をあげるストレッチ 20分
夕食後
・足首ほぐしストレッチ
髪乾かしながら
・腰回し 左右40回×2セット
寝る前に
・寝ながら全身ストレッチ 20分
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
お疲れなんですね、休息も大事な仕事です、ゆっくりできる時はゆっくりしてね＾＾
ありがとうございます
なかなかまとめてゆっくりは出来なくても
日々ストレッチタイムとか
リフレッシュできる時間も大切に
がんばりますねー✨
早く疲れが取れるといいですね(^^)
週6日立ちっぱなしで働いたあとは
どうしても足腰に疲れたまりますが
褒めやせダイエットのおかげで
痩せただけじゃなく
前より疲れなくなりましたー
１６時間メラファジーお疲れ様です(*^^*)ほめほめ～❣️
素晴らしいです(*^^*)ほめほめ～❣️
ジョーこさん、ありがとうございまし
お互い忙しい月末、元気に乗り越えましょう
お疲れモードなのに
ストレッチ沢山されて、ほめほめですね
お疲れモードだからこそのストレッチ♪という感じで、
何もしないで寝るより、ストレッチしてから寝る方が
よく眠れるし、疲れも残りづらくなりますねー✨
メラファジーほめほめ～
疲れている時のストレッチはとてもいいですね。
お休みの日はしっかり疲れをとってください。