前日比＋200g
トータル−13.4kg
1069カロリー
9737歩
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
12時 リンゴ半分
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
カボチャの煮物
もずく酢納豆 湯がきキャベツ入り
サバ缶、白菜と、ヒラ天の煮物
お味噌汁 シジミ、ワカメ、ネギ
オートミール
水 2.4L
目覚めの腹筋
足のブラブラ体操
郵便局まで歩き、45分
ながらスクワット
ウォーキング
腹筋
郵便局まで歩きました、
通りを渡れば目の前に郵便局なんだけど、歩道橋が目に入り、
階段があるやんと、嬉しくなり往復歩きました、
高所恐怖症なので足が震えました（笑）
何十年前からあるのに、初めて歩きました✌️
歩いてる人見たことが無い歩道橋です（笑）
往復45分良いお散歩でした。
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
階段昇降されたんですね、高所恐怖症なのに素晴らしい＾＾
茹でキャベツ入れれ見てどうでしたか？
コメありがとうございます(^O^)
シャキシャキして、食感が良いから食べやすかったです✌️
湯通しキャベツと合わせても美味しいよね。
キャベツをどのくらいゆでるかで触感がずいぶん変わります。シャキシャキいうような浅いゆで方もいいし、しっかりゆでちゃっても美味しいです。