中澤かずみ／ 作り置きレシピ「きのこの生姜煮」

±0 (トータルマイナス13.6キロ)
　
昨日は近くのスーパーに行ったくらいで、ほとんどウチにいて歩数は伸びず(;^ω^)
それでも主人と一緒にHIIT(上半身)はやったし、お昼ごはん以外はプロティンだったし、体重は増えませんでした(*^^)v
　
前日のHIIT(下半身)は終わった直後から筋肉痛で辛かったのに、上半身は思った以上に楽チンチン(*´艸`*)
交互にやったらホントイイ感じだと思います。
ただ、今朝は起き抜け筋トレ(スロトレ)が出来ませんでした←筋肉痛でσ(￣∇￣;)
　
昼食　ファイバードリンク、ビーフシチュー、酢キャベツ納豆、サニーレタス、ゆで卵、鶏むね肉の照り焼き、ほうれん草とコーンのバター炒め、十六穀ごはん(昆布のせ)、コーンスープ+サプリ
間食　ナッツ、みかん
夕食　ファイバー＆プロティン+サプリ
　
水分　1リットル(水、お茶)、コーヒー3杯
　
歩数　1592歩
ウォーミングアップ10分
HIIT上半身10分
　
昨日の作り置きレシピは「きのこの生姜煮」
えのきとしめじ、それぞれ1袋ずつを食べやすい大きさに切って、オリーブオイルで炒めて、しんなりしたら(チューブの)生姜を適量入れる。
馴染んだところで、醤油、みりん、蜂蜜、和だし(どれも適量)を入れて、汁気がなくなるまで煮詰めるだけ。カンタンでしょ(o^―^o)ﾆｺ
　
それと、昨日はタラの煮付けも作りました(*^-^*)

　

中澤かずみのプロフィール
中澤かずみのほめやせダイエット日記