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ダイエット開始213日目 メラファジー開始203日目
ダイエット開始213日目 メラファジー開始203日目
昨日は久しぶりに助六にしました。
豚汁が具沢山にし過ぎたかなｗ
先日のzoomで中沢さんが話していたスロージョギングについてちょっと調べてみました。
・エネルギー消費量はウォーキングの2倍
・足への負担が少ない
・初心者でも始めやすく、継続しやすい
・ストレス発散・リフレッシュ効果も
ここのサイトではこのメリットが書いてありました。
https://www.s-re.jp/magazine/health/88/
それぞれ細かく書いてあるのでURLを貼っておきます。
スロージョギングのやり方も載ってます。
昨日の散歩から取り入れてみてます。
今日はスロトレの日なのでやります。
16時間断食、1万歩歩く、できました＾＾
16:00：食物繊維ドリンク、サプリ、助六、卯の花、ひじき、ほうれん草の胡麻和え、めかぶ納豆キムチ、具沢山豚汁
19:40：プロテイン
22:00：プロテイン、食物繊維ドリンク、サプリ
水分3L以上、コーヒー1杯
散歩 11193歩
階段13段10回以上往復
佐々木保博のプロフィール
佐々木保博のほめやせダイエット日記
コメント
豚汁も、助六も美味しそうですね✌️
毎日歩数が万歩越えで素晴らしいですね
スロージョギングも直ぐに取り入れられて素晴らしいですね
ありがとうございます＾＾
スロージョギングしてみたんですね。
素晴らしい。
そんなにきつくなくすぐできるでしょ。それでいて運動強度も高くできるし、消費カロリーもアップします。
まぁ、あまり消費カロリーをあるくことで稼ぐって考えすぎないほうがいいんだけど。運動強度を上げられるのはとてもいいことです。自分の身体を鍛えられますからね。
できるときにはスロージョギングも取り入れながら散歩されるといいですね。
食事も頑張られているし、体重も落ちているし素晴らしいです。
ありがとうございます、はい、そこまできつくないです。