中澤かずみ／ やっぱり１日２食は多いようですσ(￣∇￣;)

前日比+0.3キロ (トータルマイナス13.3キロ)
　
昨日は昼も夜もご飯を食べたので、やっぱり増えてました(T ▽ T)
夕食なんて冷蔵庫の中にあったモノばかりで調理は無し。
だったらプロティンとサプリだけにしておけば良かった・・・

これから家や外で食べる機会が増えるのだから、今は出来るだけ節制しておかないと。
またダイエットチャレンジ始めようかな(￣∇￣)ﾆﾔｯ
　
昼食　お弁当(卵焼き、春巻き、きんぴら、小松菜煮物、白米など)、味噌汁+サプリ
間食　ナッツ
夕食　ファイバー＆プロティン、タラ煮付け、きのこの生姜煮、酢キャベツ、キムチ納豆、十六穀ご飯+サプリ
　
水分　1リットル(水、白湯、はちみつ水)、コーヒー4杯
　
歩数　6215歩
起き抜けスロトレ(腹筋10×2、腕立て伏せx20、スクワットx20)
ストレッチ
　
最近、会う人会う人「また痩せた？」と言われるんですが、体重的にはほぼ変わらず。
痩せたと思われるのは、体が引き締まってきたからかしら(*´艸`*)
実際、体脂肪率は下がり傾向だし、ウェストもさらに細くなってるし。

10月から定着期に入り、体重を52～53kg(BMI20台)で維持しながら、毎日筋トレする事と意識してタンパク質を摂るようにしてたので徐々に効果が出始めているのかもしれません。

ただ、このところ普通食は１食ではなく1.5食～2食σ(￣∇￣;)
今の体重で2食はやっぱり多いんですね。
食べるにしても、体に優しくて良いモノだけにしようと思います。
　

中澤かずみのプロフィール
中澤かずみのほめやせダイエット日記