前日比±0 (トータルマイナス13.3キロ)
今朝は体重変わらず。今日も節制出来たほうだと思います。
今夜のダイエットZOOMでもお話したように、クリスマス・年末年始前までに前倒しで減量しておこうと思うので、１日トータルカロリーが基礎代謝分(約1200kcal)になるよう頑張ろうと思います。
昼食 サンドイッチ、コーンスープ+サプリ
間食 ナッツ
夕食 ファイバー＆プロティン、無限ピーマン、ポテトサラダ、ゆで卵(明太子のせ)、中華スープ鍋(豆腐、小松菜、豚肉、しめじ、えのき)+サプリ
食後 みかん
水分 1リットル(白湯、はちみつ水)、コーヒー2杯
歩数 6591歩
起き抜けスロトレ(腹筋10×2、腕立て伏せx20、スクワットx20)
減量するぞ！と宣言したばかりですが、明日は孫守りσ(￣∇￣;)
きっと食べるもの、いろいろ用意してくれてるんだろうなぁ～
なので昼間は軽～く済ませておきます(｀･ω･´)ゞ
今朝は体重変わらず。今日も節制出来たほうだと思います。
今夜のダイエットZOOMでもお話したように、クリスマス・年末年始前までに前倒しで減量しておこうと思うので、１日トータルカロリーが基礎代謝分(約1200kcal)になるよう頑張ろうと思います。
昼食 サンドイッチ、コーンスープ+サプリ
間食 ナッツ
夕食 ファイバー＆プロティン、無限ピーマン、ポテトサラダ、ゆで卵(明太子のせ)、中華スープ鍋(豆腐、小松菜、豚肉、しめじ、えのき)+サプリ
食後 みかん
水分 1リットル(白湯、はちみつ水)、コーヒー2杯
歩数 6591歩
起き抜けスロトレ(腹筋10×2、腕立て伏せx20、スクワットx20)
減量するぞ！と宣言したばかりですが、明日は孫守りσ(￣∇￣;)
きっと食べるもの、いろいろ用意してくれてるんだろうなぁ～
なので昼間は軽～く済ませておきます(｀･ω･´)ゞ
中澤かずみのプロフィール
中澤かずみのほめやせダイエット日記
コメント
年末年始に太らないようにしたいですもんね。
というか、年末年始がきっかけでダイエットに挫折したりフェードアウトしてしまう人は結構多いのです。
今のうちから意識をしておくのはすごくいいことですね。
年末年始は絶対食べちゃうもんね。
お互い食べ過ぎと思ったら、注意し合いましょうね(;^ω^)
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
さすがですね、僕も頑張ろう！
ありがとうございます。
一緒に頑張りましょうね。
前倒しでファイトです✌️
雨、寒くてお散歩行けない
明日は楽しみのコンサート
終わってからファイトです✌️
雨の日は、家の中で身体を動かします✌️
コンサート楽しめましたか(o^―^o)ﾆｺ
雨が降っても、おウチで運動をするって素晴らしい。
どんどん体にイイ事、増やしていきましょう(*^^)v