前日比 -0.15 トータル -9.30
ダイエット開始226日目 メラファジー開始216日目
ダイエット開始226日目 メラファジー開始216日目
昨日も十六穀米を炊くのを忘れたのでレトルトの玄米です。
今日はちゃんと炊きましたｗ
味噌鍋なのでキムチが合うと思って入れました、めっちゃ美味しかったです。
普通に白菜入れるよりキムチのコクと辛みがプラスされて抜群でした。
16時間断食、1万歩歩く、できました。
16:00：食物繊維ドリンク、サプリ、玄米、卯の花、ひじき、ポテトサラダ、めかぶ、味噌鍋（豆腐・キムチ・椎茸・豚肉）
19:40：プロテイン
22:00：プロテイン、食物繊維ドリンク、サプリ
水分3L以上
散歩 11643歩
階段13段15回以上往復
佐々木保博のプロフィール
佐々木保博のほめやせダイエット日記
コメント
メラファジーほめほめ～
体重も順調に減ってますね。素晴らしい。
歩数も1万歩超えが当たり前のようになってきましたね。スゴイです。
この調子で目標のマイナス10キロ頑張ってくださいね。
ありがとうございます、1万歩歩くの結構大変ですｗｗ
16時間断食も運動もばっちりだし
食事もキムチ鍋はダイエット向けでよいですね。
豚肉入るのでたんぱく質が摂れるし、豚肉にはダイエットに大事なビタミンB1が豊富で、具材にネギやニラなどアリシンが入るとさらにビタミンB1の効果を活かせるんですけどね。
野菜にはビタミンCが多いですしキムチは発酵食品でもあるし。鍋料理は身体が温まりますしね。
ありがとうございます、アリシンですか、にんにく入れてみようかなｗ