中澤かずみ／ ウチでも焼き鳥(*^-^*)

今朝の体重は51.8kg (トータルマイナス13.9kg)
　
今朝はほぼ最小値まで落ちてきました(o^―^o)ﾆｺ
ただ、昨日の食事量は抑えたし、もっと減るかと期待していたんですが、すでにBMI20あたりになるとカンタンには減らないもんですね(;^ω^)
正月増量も戻したし、これからは体重を減らす事より、メリハリのあるボディメイクをしたいので、もっと運動に力を入れないと！
　
昼食　ファイバー＆プロティン、串無し焼き鳥(ささみ、胸)、カブの葉胡麻和え、タラモサラダ、キムチ、オートミール粥、具沢山味噌汁＋サプリ
間食　ナッツ、全粒粉ロールパン2個
夕食　ヨーグルト(ブルーベリー入り)、ファイバー＆プロティン＋サプリ

　
水分　1リットル(水、白湯)、紅茶1杯、コーヒー2杯
　
歩数　4120歩
起き抜けスロトレ(腹筋x30、腕立て伏せx20、スクワットx30)
　
昼食で食べた焼き鳥。とっても美味しかったです。
普段は、ささみや胸肉って淡泊なので濃い目に味を付けていたんですが、焼き鳥ならそのまま焼いて梅肉とかワサビだけでもいいし、ホントに調理がカンタンでヘルシー、しかも安いですよね(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪
今日はワサビと明太子とマヨネーズで食べました。
ボディメイクする上で、運動とタンパク質は絶対ですから、今後もささみや胸肉をガンガン使っていこうと思います。
　

中澤かずみのプロフィール
中澤かずみのほめやせダイエット日記