中澤かずみ／ 昨日は寝落ちしちゃったけど(;^ω^)

14kgの減量に成功し、只今ボディーメイク中
今朝の体重は52kg (トータルマイナス13.7kg)
　
昨日は夕食をサプリだけにしようと思っていたけど、息子が親子丼を作ってくれたので、すこーしだけ頂きました。
やっぱりなんだかんだで頂いちゃうんですよね～σ(￣∇￣;)
そして食べたらやっぱり増えるんですよね～(T ▽ T)

　
昼食12時
主食：白米(半分)
汁物：味噌汁（キャベツ、玉葱、わかめ）
主菜：鶏肉ソテー、白身魚フライ
副菜：がんもどき、きんぴらごぼう、かぼちゃサラダ、ふき煮物、舞茸炒め、大根梅酢漬け
食後：サプリ
夕食20時
食前：ファイバー＆プロティン＋サプリ
主食・主菜：親子丼(味見程度)
　
水分　1リットル(白湯、お茶)、コーヒー2杯
　
歩数　8152歩
起き抜けスロトレ(腹筋x30、腕立てx20、スクワットx30)
カーフレイズx30x3
足ストレッチ
　
昨日の運動は朝のみ。
夕食の後、寝落ちしちゃったんですよね～・・・
でも今日は主人と一緒にHIITやりましたよ～(*^^)v

　

中澤かずみのプロフィール
中澤かずみのほめやせダイエット日記