中澤かずみ／ 作戦変更

14kgの減量に成功し、只今ボディーメイク中
今朝の体重は51.5kg (トータルマイナス14.2kg)
　
昨日は食事もせずにWBCの応援でテレビに釘付け。
韓国に13対4で勝ちましたね(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪
先に相手に点を取られたのでドキドキしましたが、すぐに挽回して結局大量得点！
日本チーム素晴らしかった(*^-^*)
あまりに差が開いたので、最後のほうは転寝しちゃった(;^ω^)
　
昼食12時
主食：白米(1/3)
汁物：味噌汁（玉葱、大根）
主菜：メンチカツ、卵焼き、厚切りベーコン
副菜：筑前煮、ほうれん草胡麻和え、ビーフン、つぼ漬け
食後：サプリ
夕食18時半
置き換えファイバー＆プロティン、鶏胸肉甘辛煮＋サプリ
　
水分　1リットル(白湯、お茶)、カフェオレ1杯、コーヒー2杯
　
歩数　7027歩
起き抜けスロトレ(腹筋x30、腕立てx20、スクワットx30)
カーフレイズx30x3、ウォーミングアップ動画10分
ストレッチ
　
胸を大きく、足を細くの作戦・・・定着しないどころか出来てないσ(￣∇￣;)
これは作戦を変更せねば。
どうなりたいかよく考えて、ちゃんと出来る行動計画を立てないとね。
明日の日記で発表します。
　

中澤かずみのプロフィール
中澤かずみのほめやせダイエット日記