14kgの減量に成功し、只今ボディーメイク中
今朝の体重は51.3kg (トータルマイナス14.4kg)
昨日の食事はあっさりさっぱりで体重減。
もう定着期も終わりにしていいくらい、体重が安定しています。
自分の体調や調子を考えても、51～53kgくらいの間が良いみたいです。
昼食12時
置き換えファイバー＆プロティン、卵サンド＋サプリ
今朝の体重は51.3kg (トータルマイナス14.4kg)
昨日の食事はあっさりさっぱりで体重減。
もう定着期も終わりにしていいくらい、体重が安定しています。
自分の体調や調子を考えても、51～53kgくらいの間が良いみたいです。
昼食12時
置き換えファイバー＆プロティン、卵サンド＋サプリ
夕食18時半
ファイバー＆プロティン、湯豆腐(木綿豆腐、豚肉、白菜)、ゴマダレ、ゆで卵、さつまいも
食後：サプリ
水分 1リットル(白湯、お茶)、コーヒー4杯
歩数 1999歩
起き抜けスロトレ(腹筋x30、スクワットx30)
カーフレイズx30x3、ストレッチ
今の目標を考えてみて、ボンキュッボンの前に、まずは体を柔らかくする事にしました。
主人ほど固いわけではないですが、年々体が固くなっていると感じていたので。
それに体が固いと言う事は、ケガもしやすいんですよね(;^ω^)
なので、ストレッチを毎日しっかりやっていこうと思います。
中澤かずみのプロフィール
中澤かずみのほめやせダイエット日記
コメント
身体の柔らかさですか。大事なことですよね。
ヨガとか勉強してみたらいかがでしょう。
ヨガの先生って必ず身体柔らかいよね。
柔らかいからヨガをしているのでしょうか。ヨガをしているから柔らかくなるのでしょうか。どっちなんでしょうね。
身体が固いのは僕の欠点です。
中学高校と、まじでサッカーをしていて、将来サッカー選手になりたいとか、それが無理でも体育の先生になりたいと思っていて、体育の先生に相談したことがあるんです。
「お前は身体固いから無理だと思うぞ」
とあっさり否定されちゃったんですけどね（笑）
もちろんそこから40年以上たって、さらにガチガチに硬くなっているし、柔らかい身体には憧れますねぇ。
機会があったらヨガのことを学んでみたいと思っているのですが、かずみさんが学んでくれたらいいんだけどなぁ（笑）
体を柔らかくするのに、ストレッチと考えていたけど、ヨガもいいかもv(￣∇￣)ﾆﾔｯ
初心者向けのモノを探して、試してみようと思います。
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
新たな目標ですね、ＦＩＧＨＴ＾＾
ありがとうございます。
柔軟な体、目指していろいろ挑戦してみます(｀･ω･´)ゞ