14kgの減量に成功し、只今ボディーメイク中
今朝の体重は51.5kg (トータルマイナス14.2kg)
今朝の体重も変らず。
昨日は早めの就寝で、朝早く目が覚めて快腸快便(*^^)v
朝からお腹がグゥ～グゥ～鳴っていましたが、お腹が空いてるくらいが体が軽くていいですね。
昼食12時
主食：白米(1/3)
汁物：味噌汁(キャベツ、豆腐、わかめ)
主菜：アジフライ、卵焼き、厚切りハム
副菜：もやしナムル、ほうれん草お浸し、切り干し大根、こんにゃく、煮豆、漬物＋サプリ
間食：食パン(あん入り)
夕食18時半
主食：白米(1/3)
主菜：肉炒め(豚肉、玉葱、人参、しめじ)
副菜：ほうれん草胡麻和え、筍煮物、煎り卵
食後：ファイバー＆プロティン、ナッツ＋サプリ
水分 1リットル(白湯、麦茶)、カフェオレ1杯、コーヒー3杯
歩数 7582歩
起き抜けスロトレ(腹筋x30、腕立てx20、スクワットx30)
ウォーミングアップ動画10分、カーフレイズx30x3
ヨガ動画10分
お昼に魚を食べたけど、今日は朝からお肉の口。
なので夕食でお肉炒め作っちゃいました(*´艸`*)
2食なので体重は増えるでしょうが、明日調節します。
今朝の体重は51.5kg (トータルマイナス14.2kg)
今朝の体重も変らず。
昨日は早めの就寝で、朝早く目が覚めて快腸快便(*^^)v
朝からお腹がグゥ～グゥ～鳴っていましたが、お腹が空いてるくらいが体が軽くていいですね。
昼食12時
主食：白米(1/3)
汁物：味噌汁(キャベツ、豆腐、わかめ)
主菜：アジフライ、卵焼き、厚切りハム
副菜：もやしナムル、ほうれん草お浸し、切り干し大根、こんにゃく、煮豆、漬物＋サプリ
間食：食パン(あん入り)
夕食18時半
主食：白米(1/3)
主菜：肉炒め(豚肉、玉葱、人参、しめじ)
副菜：ほうれん草胡麻和え、筍煮物、煎り卵
食後：ファイバー＆プロティン、ナッツ＋サプリ
水分 1リットル(白湯、麦茶)、カフェオレ1杯、コーヒー3杯
歩数 7582歩
起き抜けスロトレ(腹筋x30、腕立てx20、スクワットx30)
ウォーミングアップ動画10分、カーフレイズx30x3
ヨガ動画10分
お昼に魚を食べたけど、今日は朝からお肉の口。
なので夕食でお肉炒め作っちゃいました(*´艸`*)
2食なので体重は増えるでしょうが、明日調節します。
中澤かずみのプロフィール
中澤かずみのほめやせダイエット日記
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