中澤かずみ／ 野球見ながらジャンキーなモノをパクパクと・・・

14kgの減量に成功し、只今ボディーメイク中
今朝の体重は52kg (トータルマイナス13.7kg)
　
WBC日本チーム優勝おめでとう(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪
実は昨日、今日とWBCの録画を見ながらいろいろ食べてたら、やっぱり増えました。
明日の体重はさらに増えてるかも(T ▽ T)
でも、もう試合はないので、明日からは節制します(｀･ω･´)ゞ
　
昼食12時
主食：白米(1/3)
汁物：味噌汁(キャベツ、白菜、わかめ)
主菜：焼肉、メンチカツ
副菜：ニラ玉ナス入り、煮物、ほうれん草と油揚げの和え物、漬物＋サプリ
夕食18時半
主食：天津飯
汁物：コーンスープ
主菜：焼肉
副菜：おから煮物、ひじき、高野豆腐
食後：ファイバー＆プロティン、ナッツ＋サプリ
その後　スナック菓子、チョコレート、卵サンド
　
水分　1リットル(白湯、麦茶)、カフェオレ1杯、コーヒー2杯
　
スマホをウチに忘れて歩数０(ゼロ)
起き抜けスロトレ(腹筋x30、腕立てx20、スクワットx30)
ウォーミングアップ動画10分、カーフレイズx30x3
　
夕食はサプリとプロティンで済ませようと思っていましたが、息子が天津飯を作ってくれたので食べる事に。食べるなら一汁三菜にしようとあれこれ用意したら、結構なボリュームになっちゃった(;^ω^)
その後、優勝した嬉しさと食欲に火も付いて録画を見ながらジャンキーなモノをパクパクと。
明日からはダイエットコースと水分多めで頑張ります。
　

中澤かずみのプロフィール
中澤かずみのほめやせダイエット日記