中澤かずみ／ 体重はしっかり戻りました！

今朝の体重は51.8kg (トータルマイナス13.9kg)
　
先週のお花見で増えた体重はすぐに戻りました。
その後、いろいろ好きなモノを食べたりしてますが、食べ過ぎたと思えば夕食で調整するので、どんどん増えていくような事は今のところありません(*^^)v
　
昼食12時半ころから
主食：十六穀オートミールのお粥
汁物：具沢山味噌汁（大根、人参、玉葱、しめじ、わかめ）
主菜：胸肉のローストチキン、焼きそば、ゆで卵
副菜：きんぴらごぼうと高野豆腐、切り干し大根と筍とひじき
食後にプロテインとサプリ

夕食はプロティンとサプリ
　
水分　1.5リットル(白湯、ほうじ茶)、カフェオレ2杯、コーヒー2杯
　
歩数　6320歩
ストレッチ
　
週末の朝はのんびりして起き抜けスロトレをしませんでした。
最近は朝寒くないから気合入れなくても布団から出られちゃうし・・・(;^ω^)
気を付けなきゃ(｀･ω･´)ゞ
夜寝る前のストレッチは続いてます(*^^)v
　

中澤かずみのプロフィール
中澤かずみのほめやせダイエット日記