R.5.5/12
ダイエット1日目
ダイエット1日目
身長:160cm
体重:55kg
体脂肪:まだ測るのがない😔
今日からダイエット開始！
朝体重計に乗って、やっぱり太ってる〜と
ちょっとショック！
本気でやらないとなーと1日目は気合い十分です。
11:00→ ファイバーワイズ
13:30→ (昼食)発芽玄米、納豆、もずく、
野菜サラダ(トマト•レタス•ブロッコ
リースプラウト)、赤魚とエノキの
ホイル蒸し
14:30→ R1、サプリ
18:30→ プロテイン(プロフレックス)、
ファイバーワイズ
水:2リットル
コーヒー:2杯
朝:ラジオ体操
夕方:ウォーキング25分(4,963歩)
継続出来るように頑張ろう〜！
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nadeshikoのプロフィール
nadeshikoのほめやせダイエット日記
コメント
今日からスタート！気合十分ですね。
nadeshikoさんの身長が160cｍという事は、今現在の体重でもBMIは21.48で太っている訳ではないですが、そこから美容体重(BMI20)を目指すとすると約４キロの減量になります。
まずは最初の目標はこのあたりかな？(*^-^*)
初日から１６時間断食にダイエットコース、素晴らしいです。
水分もたくさん摂れてるし、運動も意識されて頑張っているし、いいスタートでしたね。
続けて頑張ってくださいね。
有難うございます☺️
続けられるように、頑張ります。
1日目の日記書けましたね。
すばらしい。ほめほめです♪
やっているとわかってくると思うけど。
日記に書かないといけないし、良い食事をしよう。運動もしよう。
そんな発想になってくるものなんです。
日記に書かないといけないから
朝起きたらまず体重を測るとか。
ダイエット日記を始める前は我が家では体重計をどこにしまい込んだか誰も知らなくて、捜索をするするところからスタートみたいな感じでしたけどね。そう体重測る習慣がなくなっていたんです。
でもダイエット日記がきっかけで毎日測るようになり、いまでは完全に習慣化しています。仮にダイエット日記を書かなくなったとしても毎朝測るでしょう。
つまり、ダイエット日記を書くと決めることで、いろんな良い習慣が身についてくるものなんですよ。つまり、まずは「毎日書く」って決めることが大事ってことですね
で、今日の内容ですが
きちんと8時間に収まっているし、気を付けた食事になっていて素晴らしいじゃないですか。
ほめほめです
きっとだんだん、体脂肪が測れる体重計が欲しい気持ちが強まってきますよ
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
しっかり日記書けてるし食べてる物もクリーンですね、素晴らしい＾＾
その調子で一緒に頑張っていきましょう(*^▽^*)
日記をも書かれて、お食事も素晴らしいですね✌️