今日の体重、54.7kg(開始55kg → 54.7kg)
運動量を増やしたいが、腰が危ない😣
11:00→ファイバーワイズ
運動量を増やしたいが、腰が危ない😣
11:00→ファイバーワイズ
12:30→昼食
納豆のせパン、もづく、味噌汁(大根•えのき•卵)、オムレツ(トマト•ズッキー•にんにく•ウインナー•卵)、レタス
サプリ
15:00→モンブランケーキ
18:30→プロテイン、ファイバーワイズ
水→2ℓ
コーヒー→2杯
R1→1本
朝→ラジオ体操
夕方→ウォーキング3,400歩(20分)
明日もがんばろ〜
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nadeshikoのプロフィール
nadeshikoのほめやせダイエット日記
コメント
今日も日記書けましたね。
素晴らしい、ほめほめ
新しいことが習慣化するのに21日かかると言います。
挫折しちゃう人は3日以内に辞めてしまうことが多いです、いわゆる3日坊主ってやつですね。
まずは3日坊主をクリアして、21日頑張ってみましょう
納豆のせパンですか。美味しいの？
やったことないので今度作ってみようかな。
写真だとトーストの上に乗っているようですが、パンは焼くのかな？作り方のコツとかあります？
運動を増やしたいんですね。
nadeshikoさんの場合は、健康理想体重から美容体重になるダイエットですから、やっぱ運動も組み込みたいですよね。
ほめやせの推奨は「なにかしらの筋トレ」+「ウォーキング」ですが。筋トレしたあと歩くと脂肪燃焼効果が高まるんですよ。
ただ、運動はその人の目的、現時点の体力や筋力やコンディション、運動経験の有無などによってお勧めは変わります。なので今度の電話の時に状況をお聞きしたいと思いますが。
腰に負担が少ないもの。ですか
そうだ。これはいかがですか？
先日の僕の日記読んでないですよね。
「運動はメリットいっぱい、筋トレで得られる驚きの効果」
この日記で紹介してる動画で説明されている
アイソメトリックス（静的筋トレ）なら腰に不安があっても全く問題ないし、仮に体力に自信がない人でも絶対に取り組める運動方法です。
すでにウォーキングを始めているようですから、ウォーキングに行く前には必ず静的筋トレをする。
それだけでなく、1日の中で気づいたときに何度もやる。
なにせ1回がたった5秒～10秒という運動方法ですからね。試してみる価値はあると思いますよ。
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
腰に不安があるんですね、運動する事は良い事ですが故障しちゃうと困るので体と相談してくださいね。
ダイエット日記書けましたね。ほめほめ～
納豆のせパン美味しそう。私もやってみようかなv(￣∇￣)ﾆﾔｯ
それから腰に不安があるようなら、負担がかからないような運動をされるといいですよ。
ウォーキングは大丈夫なんですね(^_-)-☆
納豆乗せパン 意外に美味しいですよ！
パンを焼いて、納豆(中に入っている出しを入れてまぜまぜして)を上に乗せて、味付けもみのりかけただけの 簡単トーストです。
是非やってみて下さいませ！