今日の体重→ 54.7kg(前日比−0.3kg)
体重は、そんなに変わらないけど、
お腹周りがちょっと違う！
体重は、そんなに変わらないけど、
お腹周りがちょっと違う！
ウォーキングする前に、中沢さんにご紹介頂いた、アイソメトリックスやってみました。
簡単なので、続けていこうと思いまーす。
12:00→ ⚫︎ファイバーワイズ
15:30→ ⚫︎野菜サラダ(レタス•水菜•トマト•ゆで卵)、
⚫︎苺ケーキ
19:30→ ⚫︎ファイバーワイズ
⚫︎ご飯(十六穀米入り)、
⚫︎味噌汁(じゃがいも•エノキ•わかめ•ネギ)、
⚫︎ハンバーグ(大葉•大根おろし)
⚫︎白菜とりんごのサラダ
⚫︎水→2ℓ
⚫︎コーヒー→ 2杯
⚫︎R1 → 1本
⚫︎豆乳コーヒー
⚫︎ラジオ体操
⚫︎アイソメトリックス
⚫︎夕方ウォーキング→5,624歩
今日も出来た！
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nadeshikoのプロフィール
nadeshikoのほめやせダイエット日記
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
運動もしっかりなさって素晴らしいです。
変化が見えてくると嬉しいですよね(*^▽^*)
お疲れ様です。
身体のサイズダウンが実感できるってすごくよいですよね。
すばらしい
僕自身はアイソメトリックスを積極的にしているわけではないです。
細マッチョを目指して動的筋トレを頑張っているので。
でも、nadeshikoさんのような人には静的筋トレもいいんじゃないかと思うんですよね。
それをやってからウォーキングに行くって効果的だと思うし。
やってみていかがでしょう？
そんなにすぐに体感があるわけじゃないと思うけど
やってみた感想など教えてくださいね。