今日の体重→ 54.7kg(前日比0)
体重の変化がないのは、ちょっと悲しい
（ ; ; ）
12:00 →⚫︎ファイバーワイズ
体重の変化がないのは、ちょっと悲しい
（ ; ; ）
12:00 →⚫︎ファイバーワイズ
15:00 →⚫︎ ハンバーグ(大根おろし•大葉• ミニトマト)
⚫︎白菜サラダりんご入り
⚫︎納豆乗せパン(味のり)
⚫︎筍の煮物
⚫︎豆乳
19:00 → ⚫︎ ミニトマトプロテイン
19:30 → ⚫︎ファイバーワイズ
⚫︎水 → 2ℓ
⚫︎コーヒー → 2杯
⚫︎R1 → 1本
⚫︎豆乳 → 1本
夕方ウォーキング→ 2,954歩
アイソメトリックス
アイソメトリックス 続けてやって行こうと思います。
20945121006465de5d75611.jpeg
nadeshikoのプロフィール
nadeshikoのほめやせダイエット日記
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
ダイエットしてれば変わらない日、増えちゃう日、出てきます。
ちゃんとやる事やってれば減りますから大丈夫です(*^▽^*)
明日で一週間になりますね、始めた時と体重を比べて減少傾向であればOKです＾＾
いつもコメント有難うございます。
頑張りま〜す。
お疲れ様です。
ダイエット日記も1週間になりますね。
頑張って継続されていること素晴らしいです。
で、そうですね。
頑張っていらっしゃることは伝わてきます。
サイズもダウンしているとのことだし
でも体重の数字の変化も欲しいところですよね。
BMI25の人が22を目指す段階ならそこまで細かく見る必要もないのですが、nadeshikoさんは22から20を目指すのですからね。確認をしましょう。
ハンバーグはどんな肉をどのくらい使っていますか？
パンはどんな種類ですか？
サラダのリンゴは何戸分くらいですか？
食事時間はどのくらいかけていますか？
ベジファーストは出来ていますか？
サプリが見当たりませんが使っていないのですか？
ウォーキングのペースはどのくらいでしょう。1分に何ぽ歩くくらいのペースとか。
ダイエットの食事の良否は「量と質と時間」で決まりますが。
nadeshikoさんのレベルのダイエットなら少し細かいところにも気を付けたほうがいいと思うんですよ。
例えば主食の炭水化物は何を選ぶかとか。
主菜のタンパク質はいろんなタンパク源から摂取しているか。
また、食物繊維ドリンクを12時に飲んで食事は15時からですが、食事をする30分くらい前に飲むようにできないか。とか
運動の強度はどのくらいかとか。運動をするタイミングとか。
それとダイエット日記だけでは見えない所もあるので、そろそろ電話でカウンセリングしましょうか。